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节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪_0

发布时间:2019-09-13 20:43:09

  【导读】节后六招式让你轻松甩脂肪,一年一度的春节,虽然能够让家人团聚,齐聚一堂,享受节日的喜庆,可是也留下了许多烦恼。除了每年被亲戚好友围着追问个人情况、婚嫁问题之外,这第二大烦恼,过节期间却是很难感受到的,只有假期结束,回归正常生活后,才开始幡然醒悟,后悔莫及,这便是过年7天假,长肉十几斤,那么怎么减肥容易呢?我们一起来看看节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪吧。

节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

动作一:从跪姿开始,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

动作二:呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。

节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

动作三:俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。

动作四:腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

动作五:保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

动作六:坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

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