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长假来临,谨防假期综合症

发布时间:2019-09-13 19:43:47

国庆长假来临。家人团聚到一起,或旅游或,其乐融融。专家提醒,在享受欢乐时,不要忘了身体健康。特别是有慢性疾病者,在假日更应该注意生活规律。饮食有节,谨防 国庆综合征 的出现。

美食综合征  假期合家团圆,人们欢聚宴饮,大鱼大肉、各种酒水自然在所难免。有些人在过量饮食后。容易出现头脑昏沉、血压升高、呕吐、腹泻、咽喉肿痛等一系列不适症状,被称为美食综合征。

解决方法  出现此类问题多与吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量加重了胃肠道负担有关。老人应注意在节目里要适当忌口,少吃肉类和油腻的食物,对于酒类更应该少喝。一旦出现胃肠道不适症状,就应卧床休息,并多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动。加快体内有害物质排出。一般来说,症状轻者休息两天就会改善,腹泻者还需口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液,重症者要及时去医院治疗。

熬夜综合征  节目期间。很多人和家人聊天、玩麻将甚至通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活。人也易出现头昏、头痛、眼花、失眠、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,被称为熬夜综合征。

解决方法调整作息,避免日夜颠倒、通宵娱乐。晚上10点就应上床睡觉。睡前用热水泡脚,可以缓解身体疲乏感,有助睡眠。每天早晨在7点左右起床,起床后散散步、做做操,可使精力更加充沛。

旅游综合征  如今外出旅游是不少家庭的度假首选,但是由于假期外出旅游人多、道路拥挤,若行程安排过紧,旅途劳累,人就会出现旅游综合征。主要表现为口干舌燥、食欲不振、咽喉肿痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

解决方法旅游应避开人多的景点或地区,行程也不可安排得过于紧密,觉得累了及时休息。身体素质不好的老人不可长时间走路、登山或坐车,以免旧病复发。由于此时温差较大。老年朋友还需准备好衣服,及时添衣,以免着凉。旅行途中多喝水,每天分多次、少量饮用1500毫升以上的水,也可有效预防旅游综合征的发生。

专家提醒,在长假的最后一两天,老人应暂停各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,有利于避免以上各种 国庆综合征 .此外,老人还应注意管理好自己的情绪,避免情绪上的大起大落,以便安然度过国庆节。

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